Dieta desenvolvida no Japão, a dieta da banana matinal ajuda a emagrecer rapidamente sem impor restrições alimentares. A única exigência da dieta da banana é que se coma algumas bananas no café da manha, sempre acompanhadas de água morna ou chá.
O autor da dieta da banana comia quatro bananas pela manhã, mas você deve comer quantas precisar para ficar satisfeito, jamais até ficar cheio. Tenha atenção para não exagerar. Geralmente, as pessoas já se sentem saciadas com uma ou duas unidades.
A dieta para emagrecer rápido, sem estresse e comendo carboidratos, deixou o Japão e os Estados Unidos em alvoroço. A dieta da banana é, possivelmente, a dieta para emagrecer mais fácil de seguir. No Japão, a grande popularidade da banana, ocasionou em uma falta crônica da fruta no país. Importadores já aumentaram as importações, mas ainda não conseguem dar conta da demanda. Em consequência, os preços da fruta estão disparados.
Como funciona a dieta da banana:
- Comer pela manhã a quantidade de bananas que você necessitar para saciar-se, acompanhadas de 1 copo de água morna, ou em temperatura ambiente;
- Na dieta da banana as outras refeições são livres, podendo-se comer normalmente, sempre logicamente, cometer exageros. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las. Se quiser ingerir líquidos durante as refeições, que seja água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre;
- Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte;
- A última refeição do dia deverá ser feita até 4h antes de dormir;
- Exercitar-se, sempre que possível, de maneira moderada;
- Pesar-se diariamente.
Seguindo corretamente as instruções da dieta da banana, o resultado virá em poucas semanas. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando o impulso de comer ao longo do dia, dando a sensação de saciedade. Além de saciar a fome de forma rápida, a banana possui enzimas que aceleram a digestão. Além disso, a fruta estimula o intestino e é ótima para quem malha, já que é capaz de melhorar o desempenho durante a atividade física e ainda queimar calorias.
Não existe restrição quanto ao consumo da fruta, mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã.
É bom evitar:
- Doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite;
- Troque frituras por assados;
- Se der vontade de comer chocolate, escolha as versões amargas ou light;
- Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados, pois o teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação.
Valores calóricos da banana:
Diferente do que se imagina, o valor calórico da banana é baixo – varia entre 87 e 125 calorias por unidade:
- Nanica: 87 calorias
- D’água: 87 calorias
- Prata: 89 calorias
- Maçã: 100 calorias
- Ouro: 125 calorias
Benefícios da banana:
- Estimula o funcionamento do intestino;
- Acelera a digestão;
- É rica em fibras, que dão sensação de saciedade;
- Combate a ansiedade e o mau humor;
- A frutose, o açúcar da fruta; regula o impulso por doces;
- É repleta de potássio, que melhora o poder de contração dos músculos e a queima de calorias.
Dieta da banana com a banana verde:
Quanto mais firme, maior é o poder da banana de reduzir os excessos na cintura, o que faz a seu consumo na dieta da banana ser indicado. Os nutricionistas funcionais recomendam a fruta verde, pois na banana verde o amido ainda é resistente e este tem a digestão mais difícil fazendo com que outros alimentos sejam digeridos mais lentamente, mantendo assim a fome sob controle e aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura.
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