Que o leite faz bem para a saúde todo mundo sabe, porém ele também é um excelente aliado como dieta e na hora de emagrecer. Os efeitos da dieta do leite são potencializados pela composição dos seus derivados, ricos em cálcio e em minerais, que ajudam na digestão das gorduras, o que evita o acúmulo pelo corpo.

Alguns estudos já estão em desenvolvimento sobre esse assunto, e provam que o cálcio ajuda, e muito, no metabolismo quando o assunto são as células de gorduras, o resultado é uma diminuição considerável na gordura corporal, o que consequentemente faz com que aconteça uma perda de peso, ou seja, a dieta do leite emagrece.

Além dessa vantagem, o cálcio também ajuda a combater e evitar outros males como a osteoporose, cicatrização mais eficaz quando ocorre algum tipo de ferimento na pele e também ajuda na absorção da insulina, hormônio que controla o metabolismo.

Como funciona a dieta do leite

Para as interessadas em perder alguns peneuzinhos com a ajuda da dieta do leite basta seguir as recomendações diárias dadas por médicos em todo o mundo, ou seja, a dose diária para quem deseja emagrecer com a dieta do leite é a mesma para qualquer outra pessoa, cerca de mil mg por dia.

Mas atenção, algumas especificações do produto precisam ser analisadas, caso o contrário o resultado poderá ser o oposto ao pretendido.

Segundo alguns nutricionistas, os produtos a serem usados na dieta do leite precisam ser consumidos na versão ligth ou desnatado, sendo que essa recomendação também vale para as pessoas saudáveis, o principal motivo é que a gordura saturada poderá causar problemas sérios à saúde, como o aumento do colesterol.

Vale lembrar que os derivados do leite ricos em minerais também são benéficos à saúde.

Ao seguir um cardápio regular, a dieta do leite irá queimar as gorduras progressivamente fazendo com que o acúmulo seja reduzido, isso irá refletir diretamente no peso. Mas assim como outros tipos de dietas, é importante aliar o leite e seus derivados a outros alimentos, para que se perca peso com saúde, as frutas estão liberadas.

Algumas adeptas da dieta do leite afirmam terem perdido pelo menos 8kg de forma mais rápida, mas o peso a ser perdido vai depender do metabolismo de cada um, e também da maneira como a dieta do leite será conduzida, ou seja, é preciso que ela seja feita de forma regular.

Comece a sua dieta do leite

O cardápio da dieta do leite é mais fácil do que se imagina, consiste apenas em trocar algumas refeições por um copo de leite, o importante é manter horários regulares, ou seja, é proibido ficar mais de quatro horas sem consumir nenhum tipo de alimento.

Em uma semana fazendo a dieta do leite já é possível sentir os seus resultados, uma boa opção é consumir uma determinada quantidade a cada dia.

Divida a semana da seguinte maneira:

• Primeiro dia: seis copos de leite
• Segundo dia: quatro copos de leite consumidos com dois tipos de frutas diferentes
• Terceiro dia: dois copos de leite, duas frutas e queijo
• Quarto dia: quatro copos de leite, uma fruta e um bife
• Quinto dia: dois copos de leite, duas frutas, um ovo e um bife
• Sexto dia: dois copos de leite, uma fruta, um ovo, um bife e queijo livre
• Sétimo dia: três copos de leite e três tipos de frutas
• Oitavo dia: dois copos de leite, uma fruta, um bife e queijo livre

Mas atenção, cada organismo irá apresentar resultados diferentes. Se tiver intolerância a lactose ou algum outro problema de saúde, antes de começar qualquer dieta o recomendado é procurar um médico.

Dicas para fazer a Dieta do Leite

• Uma dica para deixar o leite com um sabor ainda mais acentuado é acrescentar um pouco de canela.
• As frutas mais adequadas para serem consumidas durante a dieta do leite são banana, abacaxi, maçã, mamão, pera, morangos, melão, goiaba e laranja com bagaço.
• Os adoçantes estão liberados na dieta do leite, mas é importante não exagerar.
• Águas e chás podem ser consumidos sem problemas durante a dieta do leite, mas é importante não acrescentar açúcar.
• Nos dias marcados para consumir leite e frutas, você poderá bater os dois no liquidificador e fazer uma vitamina a seu gosto.
• Prefira fazer as suas refeições sempre nos mesmos horários, isso ajuda na perda de peso.
• Prefira os queijos brancos, mas ele pode ser substituído por outros tipos de queijos, se necessário.
• Alimentos que tenham zero calorias, como sucos, limonadas, etc, podem ser inseridos na dieta, porém os refrigerantes estão proibidos.

Já experimentou a Dieta do Leite? Conte para nós sobre sua experiência!